Comment choisir votre tenue pour un marathon ?

Une bonne préparation et d’excellentes conditions physiques et mentales ne suffiront pas à gagner un marathon ou à passer la ligne d’arrivée. Il vous faudra également une tenue idoine. Comme pour la pratique de tout sport, vos vêtements et vos chaussures compteront en effet pour beaucoup dans vos performances. Comment composer votre tenue de marathon ?

Pensez à votre confort

Étant donné que vous aurez à faire plus de 42 km, votre tenue pour courir un marathon doit vous aider « à performer » et non vous handicaper. Des vêtements trop larges ou trop serrés risquent fort de vous gêner dans vos mouvements. Vous pourriez aussi avoir trop chaud ou trop froid et avoir du mal à gérer votre température corporelle et votre transpiration.

Aujourd’hui, les habits destinés à la pratique de la course à pied sont conçus pour faciliter l’évacuation ou la rétention de la chaleur et la gestion de l’humidité grâce à des tissus techniques, souples et respirants. Concernant la coupe et la taille du maillot et du short, du pantalon ou du cuissard, les modèles de vêtements pour le running plus ou moins ajustés, sont recommandés pour éviter les frottements. Les habits compressifs aident par ailleurs à optimiser les performances.

Pour les chaussures, elles devront assurer le confort de vos pieds pendant l’effort. Il faudra les choisir à la bonne taille, et veiller à ce qu’elles soient souples et légères. Mais aussi en fonction de la surface sur laquelle vous allez courir et en fonction de votre façon de courir, de votre type de foulée (attaque talon, médio-pied ou avant-pied). Choisissez également bien vos chaussettes.

Tenir compte de la météo

La météo du jour de l’épreuve devra entrer en ligne de compte pour le choix de votre tenue de marathon. Vous ne porterez pas les mêmes vêtements pour courir en plein soleil, par temps pluvieux, neigeux ou venteux. À noter également que les chaussures devront être sélectionnées en fonction des conditions climatiques pour éviter de glisser par temps humide par exemple.

Vous pourrez même être amené à ajouter un ou plusieurs accessoires suivant les besoins : un couvre-chef, des lunettes de soleil, un bandeau pour éviter que la transpiration ne coule dans vos yeux, une veste de running, un coupe-vent ou un imperméable léger, etc. Dans la mesure du possible, il est important de s’assurer qu’ils ne vous surchargent pas.

Et par précaution, il est conseillé de ne pas porter des tenues ou chaussures neuves afin d’éviter les éventuelles « gênes » qui pourraient affecter vos performances ou provoquer des blessures (irritation sur la peau, ampoules aux pieds, etc.). Privilégiez les habits et les chaussants déjà portés et dans lesquels vous savez que vous serez parfaitement à l’aise pour courir.