Les critères de choix du sac de running idéal

Le sac de running est un accessoire indispensable pour la pratique de la course à pied. Il permet de s’hydrater et éventuellement de se sustenter durant une longue course sans savoir à s’arrêter et/ou en prévision de l’absence de points de ravitaillement. Et bien entendu, il sert à transporter ses effets personnels. Face à une grande variété de modèles, quelques critères fondamentaux doivent être pris en compte pour faire le bon choix.

À quels besoins répondent les différents types de sac de trail ?

Le sac pour la course se présente sous différents formats, regroupé en trois catégories :

1. Le gilet d’hydratation est très léger et assure principalement l’hydratation du coureur. Enfilé comme une veste, il épouse la morphologie du coureur, limitant la gêne.
2. Le sac à dos, communément désigné Camelbak, du nom de la marque éponyme qui l’a démocratisé, offre plus de volume pour les affaires.
3. La gourde pour trail se porte à la taille. En plus de l’eau, la ceinture permet d’emporter de quoi grignoter, ainsi que les petits équipements essentiels. En effet, surtout pour les longues sorties, parfois dans des zones isolées, il est conseillé d’avoir son téléphone, une lampe, un couteau, un kit de premiers secours. D’autres objets peuvent s’y ajouter en fonction de la durée de la course.

La sélection du sac le mieux adapté dépend des besoins du coureur en termes d’autonomie, mais également des conditions climatiques, de l’endroit où se déroule la course (avec ou sans endroits pour se ravitailler), des exigences des organisateurs. Le principe est simple : le volume du sac doit être proportionnel à la distance à parcourir. Concrètement :

• Une ceinture porte gourde ou un gilet de running de 2 l convient à une sortie de 10 km, pour de l’eau et quelques gels.
• Pour un trail d’une journée (30 à 40 km), un gilet d’hydratation léger de 4 l est recommandé sauf si aucun point de ravitaillement n’est prévu, auquel cas, il vaut mieux opter pour un sac offrant un volume compris entre 3 l et 8 l.
• Une capacité minimale de 12 l est requise pour les trails longs et les ultra-trails, car en plus de l’autosuffisance en eau et en nourriture, il faut prévoir des habits de rechange et des vêtements chauds.
• Pour la pratique d’autres disciplines en extérieur, un sac multisports est idéal, pour emporter aussi des piolets, un kit de réparation de pneu de VTT, etc.

Quels sont les principaux critères de choix d’un sac de running ?

À part le volume, le coureur doit tenir compte des facteurs suivants lors du choix de son sac de running :

• Le système d’hydratation : la flasque, la poche ou la gourde d’eau offrent des capacités variables et une praticité plus ou moins importante pendant l’épreuve.
• Le rangement : une poche imperméable pour téléphone, une attache pour la flasque, compartiments sur les côtés pour les encas, ou à l’arrière pour un vêtement, des poches intérieures bien séparées pour les différents accessoires, etc.
• Les accessoires : un porte-dossard, une couverture de survie, un rangement porte bâtons, un sifflet aux bretelles…
• L’ergonomie : l’adaptation parfaite à la forme du dos garantit une totale liberté de mouvement, la présence de bretelles et de sangles de compression, etc.

Bien entendu, le prix est un critère déterminant. Il peut varier sensiblement en fonction du type de sac, de ses caractéristiques, sans oublier sa marque et son modèle.

• Les ceintures d’hydratation sont les moins chères, avec un budget allant de 30 € à 90 €.
• La fourchette se situe entre 30 € et 40 € pour un gilet de trail de 5 l doté d’une poche d’eau ou d’une flasque et de quelques poches de rangement.
• Pour un sac à dos, il faut compter entre 100 € et 200 €, afin de disposer d’espaces de rangement plus importants et de plus d’accessoires de running, auquel s’ajoute souvent le prix du contenant pour l’eau.