Quel sac de running prendre pour une course ?

Le sac de running fait partie des accessoires essentiels au coureur, surtout pour les épreuves sur longue distance et les courses nature. Il est décliné en trois principales versions : le sac à dos de trail, le sac d’hydratation et la ceinture porte-gourde. Le choix dépendra surtout du type et des spécificités techniques de l’épreuve.

Un accessoire devenu polyvalent

Le sac pour la course à pied est en premier lieu destiné à transporter une gourde ou une bouteille d’eau, ce qui permettra d’avoir de quoi boire si les points de ravitaillement sont trop éloignés les uns des autres. Mais son usage s’est peu à peu élargi puisque les versions actuelles accueillent au moins le minimum nécessaire au coureur pendant l’épreuve.

Certains modèles sont même conçus pour transporter un kit de survie complet : des vivres, un vêtement chaud ou imperméable, et même divers outils (boussole, lampe, couteaux, etc.) qui peuvent lui être utiles jusqu’à l’arrivée.

Les différents types de sacs pour la course à pied

Le sac de running est proposé en trois versions sur le marché :

• Le « CamelBack trail », également appelé sac à dos de trail, pratique et fonctionnel, est apprécié pour sa polyvalence. Il comprend un compartiment principal et plusieurs poches pour accueillir une poche à eau et les petits accessoires. Les plus grands modèles permettent d’emporter des vêtements et d’autres affaires pouvant servir pendant la course.
• Le gilet d’hydratation se porte comme une veste. Il est équipé de quelques espaces de rangement pour transporter l’essentiel à savoir un contenant à eau, du ravitaillement et divers outils indispensables. Il doit être bien ajusté à la morphologie pour ne pas gêner dans ses mouvements ni alourdir.
• La ceinture porte-gourde remplace facilement le sac de running. Enfilé à la taille, elle peut accueillir une gourde ou une flasque, des gels et de quoi manger pendant l’épreuve. Conçus comme des shorts, certains modèles optimisent le confort et la praticité.

Comment choisir ?

Un sac, un gilet ou simplement une ceinture porte-gourde ? La sélection se fera surtout en fonction de vos besoins et des exigences de la course à pied à laquelle vous participez. Ainsi, pour les épreuves sur moins de 10 km, un porte-gourde, un sac ou un gilet de 2 l conviendra.

Pour les moyennes et longues distances, il faudra tenir compte des points de ravitaillement et de l’éloignement entre chacun d’eux.

• Pour un trail de 30 km à 40 km avec des lieux de distribution de vivres, vous pouvez opter pour un gilet ou un sac à dos d’hydratation de 4 l. Par contre, sans sites de réapprovisionnement, il est conseillé de prendre un modèle de 4 l à 8 l.
• Si vous comptez participer à un trail à la journée, préférez un sac de 8 l environ si aucun ravitaillement n’est prévu. Sinon, vous pouvez opter pour un gilet de 4 l ou 5 l.
• Et si vous voulez prendre part à un trail long ou à un ultra-trail, un sac de 12 l au moins est recommandé. Vous pourrez y mettre des vêtements chauds ou de rechange, un imperméable ainsi que de l’eau, des vivres et des accessoires et des outils dont vous pourrez avoir besoin en cas d’imprévus.