Comprendre les tendances pour choisir les chaussures de running idéales

La kinésithérapie ne se limite pas au traitement des blessures, elle s’invite aussi dans l’univers de la performance et de la prévention chez les coureurs. Un professionnel partage un éclairage précieux sur les différentes tendances en matière de chaussures de running, un domaine où les innovations et les effets de mode se croisent sans cesse.

Le minimalisme : un retour à la foulée naturelle sous conditions

L’idée de courir de façon plus naturelle a séduit de nombreux adeptes depuis la médiatisation de la foulée « pieds nus ». Les chaussures minimalistes, légères et souples, visent à encourager une attaque médio-pied et à solliciter davantage la musculature du pied et de la jambe.

Cependant, un kinésithérapeute du sport rappelle que passer brutalement d’un modèle traditionnel à une chaussure minimaliste comporte des risques. Sans une transition progressive, des douleurs peuvent apparaître au niveau des muscles, des tendons ou des articulations. Le corps a besoin de temps pour s’accoutumer à un nouveau mode de course. Ainsi, une analyse préalable de la foulée et des antécédents de blessures est nécessaire, et un éventuel changement doit s’inscrire dans un entraînement adapté.

Les plaques carbone, une innovation qui divise

Les modèles intégrant une plaque en fibre de carbone ont bousculé le monde de la course à pied en contribuant à la réalisation des performances impressionnantes, notamment lors des compétitions internationales. Plus rigides, ces chaussures sont associées à une meilleure économie de course et à une réduction de la fatigue musculaire.

Pourtant, des études évoquent une limitation de la mobilité de la cheville et un risque accru de tensions sur le tendon d’Achille. L’expérience montre aussi que plusieurs coureurs ressentent des douleurs au niveau du mollet et du tendon après leurs premières sorties avec de telles chaussures. Les spécialistes recommandent la prudence, estimant que ces modèles sont plus adaptés à des séances spécifiques ou aux compétitions qu’à un usage quotidien.

Maximalistes : le confort peut-il tout compenser ?

À l’opposé du minimalisme, les chaussures maximalistes proposent un amorti généreux, censé réduire les impacts et offrir davantage de confort. Ces semelles épaisses séduisent particulièrement les amateurs de longues distances ou ceux qui ont déjà souffert de blessures.

Toutefois, une perte de sensations au sol, susceptible d’influencer le contrôle moteur, est à craindre. Ce type de chaussure peut donc convenir à certains profils, mais il n’apporte pas de garantie absolue contre les blessures.

Trouver chaussure à son pied, une affaire individuelle

Le choix d’une paire de running dépend avant tout de critères personnels. Un expert insiste sur l’importance de tenir compte de la foulée, des antécédents de blessures, du type de pratique et de l’expérience de l’athlète. Alterner entre plusieurs modèles, selon l’entraînement ou la compétition, permet souvent de mieux répartir les contraintes sur l’appareil locomoteur et de limiter les risques de blessure.

L’essentiel reste de ne pas céder aveuglément aux tendances et de se faire accompagner, si besoin, par un professionnel du running, notamment dans les magasins spécialisés, capable d’évaluer la foulée et de conseiller sur le choix du chaussage.

Et consultez-nous pour votre équipement club athlétisme